Yoga dinámico 6 - Satangasana

Beneficios, inconvenientes y propósito de esta postura de yoga

También llamada la postura gato o a gatas.  Tras el nacimiento y tras pasar por un período prácticamente boca arriba o boca abajo, el bebé empieza a gatear antes que ponerse de pie. Satangasana es una postura que despierta y sensibiliza más partes del cuerpo que Hastabalasana y que son necesarias para que el bebé humano pueda empezar a ponerse de pie.  Vinyasa Krama: paso a paso...  

Satangasana clarifica las espirales musculares de los brazos desde la estabilización de las manos con el suelo.  Enseña a alargar de la columna desde las manos y los brazos.  Aclara el sentir de la neutralidad de la curva lumbar al sensibilizar la espalda baja.

Puede que  algunas personas con sensibilidad en las muñecas sientan que el peso del cuerpo sobre las manos causa sensaciones incómodas en las mismas.  Esto puede ser evitado explorando en qué lugar de la palma de la mano llevar más peso con la finalidad de que la postura no sea causa de dolor en las muñecas.

Como construir esta postura

Desde Hastabalasana trae las caderas justo por encima de las rodillas (aunque en la foto no lo estén), aunque las muñecas no estén justo por debajo de los hombros.  Notarás que si lo haces así la espalda baja se sentirá más silenciosa y estable.

Estabiliza el contacto de las manos con el suelo a través de ensanchar las palmas y alargar los dedos de las manos hacia fuera de las palmas.  Alarga desde el sacro a la base del cráneo y mantén el cuello más o menos horizontal en relación al suelo.  Rueda los hombros lejos de las orejas o del cuello. Alarga los brazos desde las muñecas hacia arriba.  Suaviza el cuello, los hombros, los codos, las muñecas y la espalda baja. Relaja el vientre, el pecho y la espalda. Distribuye el peso en la base tan equilibradamente como sea posible y vuélvete tan estable y cómodo como sea posible.

Sigue estas publicaciones e irás descubriendo el apasionante mundo del trabajo corporal a través de Yoga Dinámico.  Aunque un profesor experimentado en este método es siempre necesario para que realice las correcciones pertinentes.

En la próxima publicación te daremos detalles sobre Hastabalulola, una mini-secuencia que combina hastabalasana y satangasana con la respiración.

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