LA IMPORTANCIA DE LA MEDITACIÓN EN LA MEJORA DE LA ANSIEDAD

 

1.            ENTENDER LA ANSIEDAD  

Podríamos decir que la ansiedad es un estado inarmónico de la persona provocado por una saturación de pensamientos inarmónicos, los cuales, a su vez,  generan emociones inarmónicas.

 

2.           ¿QUÉ SON LOS PENSAMIENTOS INARMÓNICOS?

 

Todos aquellos que no producen un estado armónico en la persona, es decir, un estado de paz, equilibrio, bienestar, gozo, ilusión…

Por ejemplo, la mayoría de los pensamientos inarmónicos los podríamos agrupar en pensamientos de queja, crítica, juicio o especulación.  Estos grupos de pensamientos pueden apuntar tanto hacia nosotros mismos como hacia los otros.

Un ejemplo de pensamiento especulativo sería el típico pensamiento de anticipación del futuro.   Pensamientos sobre algo que todavía no ha sucedido y que no hay ninguna certeza de que vaya a suceder, que es casi siempre.

Otro ejemplo de pensamiento especulativo es sobre el pasado.  Se trata de pensamientos que involucran sucesos que ya han pasado y sobre los cuales no tenemos ninguna posibilidad de cambiar nada.  Estos pensamientos, además, pueden generar una actitud muy crítica hacia nosotros mismos al culpabilizarnos de no haber hecho nada en su momento. 

Si dejamos que todos estos pensamientos minen nuestra mente, nunca tendremos ni un poco de paz y bienestar.  Llegará un momento, si no ponemos solución real, que estos pensamientos oscuros formarán una nube tan opaca y grande que no nos dejará ver la luz que hay dentro y fuera de nosotros.

 

3.           ¿COMO FUNCIONAN LOS PENSAMIENTOS?

 

En primer lugar, hemos de entender que nosotros no somos los pensamientos, éstos tan solo son como nubes que cruzan el inmenso espacio tranquilo y claro de nuestra mente. No tienen existencia propia y no tienen solidez.  Sin embargo, en función del poder que les entreguemos pueden hacernos sentir muy mal.  Los pensamientos pueden tener un origen endógeno, es decir, creados por nosotros mismos, pero también pueden ser pensamientos ajenos a nosotros, atraídos por nuestro campo mental y emocional en función del tipo de pensamientos que tengamos por costumbre generar. 

Podríamos decir que somos como antenas de radio o wifis que sintonizan con frecuencias similares a las que tenemos dentro.   Por tanto, si tenemos por costumbre cultivar pensamientos inarmónicos, atraeremos pensamientos afines que se sumarán a los que ya tenemos.  La buena noticia es que, si comenzamos a aflojar esta tendencia como consecuencia de empezar a hacer cambios en nuestra manera de pensar, aparecerán pensamientos nuevos y armónicos que atraerán otros similares y su fuerza se multiplicará.   

Según la medicina china, esta saturación de pensamientos obsesivos y repetitivos tiene que ver con la energía del bazo, por lo que no estará de más, para descongestionarlo, tomar algunas infusiones de plantas que favoreciesen su drenaje.  También valdría imponer las manos sobre este órgano para drenar su energía hacia la tierra o incluso invocar la emoción de fluidez

 

4.           ¿COMO DEJAR DE TENER PENSAMIENTOS INARMÓNICOS PARA SANAR LA ANSIEDAD?

La mala noticia es que no existe ningún fármaco capaz de liberarnos de la ansiedad a largo plazo.  Pueden ayudarnos en un momento puntual de crisis a tranquilizarnos, pero la droga no hará el trabajo por nosotros. Es más, a la larga, la bola, si no nos implicamos en nuestra sanación se hará más y más grande.  Necesitaremos más y más cantidad de fármacos para poder soportarlo.

LA BUENA NOTICIA ES QUE HAY SOLUCIÓN!!! PERO NO ESTÁ FUERA DE NOSOTROS…NOS LO HEMOS DE CURRAR… NECESITEMOS EL TIEMPO QUE NECESIEMOS…

Lo primero que hemos de hacer es educarnos en mantener continuamente una mente vigilante, sin tensión ni culpabilidad, para ver en cada momento que es lo que nuestra mente está pensando.  Ver y reconocer la categoría de nuestros pensamientos.  Ver qué línea de pensamientos tenemos y reconocer si esta línea está dentro de la crítica, la queja, el juicio o la especulación.

Cuando hayamos podido ver un poco cual es nuestra inclinación, hacia donde tiende nuestra línea de pensamiento, podremos hacernos otra pregunta: ¿Con esta línea de pensamiento, puedo aspirar a tener paz o bienestar?

Si no reconocemos el contenido de nuestra mente y hacia donde nos lleva, no tendremos la suficiente fuerza para ir modulando y transmutando nuestros pensamientos y emociones porque, simplemente, ni siquiera tendremos conciencia de ellos ni de su poder destructor.

 

5.           LA IMPORTANCIA DE LA MEDITACIÓN EN LA MEJORA DE LA ANSIEDAD

Imagina que tenemos un vaso de agua con un poco de tierra en el fondo.  Removemos el agua con una cuchara y aquella se enturbia. Si dejamos el vaso reposando, sin moverlo durante un rato, poco a poco la tierra se irá asentando en el fondo i el agua quedará clara.

Esto mismo pasa con nuestra mente.  Los pensamientos, como la tierra mezclada con el agua, enturbian nuestra mente y no podemos ver con claridad todo lo que hay y por tanto, no podemos modularlo ni transformarlo. La meditación nos ayuda a aclarar nuestra mente y ver todo lo que está pasando con claridad.  Igual que lo que pasaba con el agua cuando la dejábamos reposar.

La meditación no trata sobre pensar, todo lo contrario, trata sobre el no hacer.  Se trata de un proceso  de invitar al cuerpo y a la mente a relajarse en su naturaleza tranquila y lúcida para ver lo que hay con claridad, sin especulación, sin juicio, sin crítica, sin queja.