Ulola
Ulola es un movimiento repetitivo entre dos, tres o cuatro posturas de yoga, o partes de una misma postura, sincronizado con el ritmo de la respiración. Es la técnica más sencilla que representa el elemento agua en la práctica de yoga. Es una técnica indispensable para enseñar yoga de manera efectiva. El efecto combinado que produce la repetición del movimiento y su sincronización exacta con la respiración es una profunda interiorización de la conciencia. La práctica de los ulolas permite que el cuerpo sea sensibilizado y despertado deliberada y cuidadosamente antes de mantener las posturas de yoga en quietud.
Beneficios, inconvenientes y propósito de este ulola
Además de los beneficios e inconvenientes que ya hemos estudiado para las posturas que componen este ulola en los artículos anteriores, Mukabalulola está diseñado para sensibilizar, despertar, fortalecer y relajar el cuello. Sincronizar movimiento y respiración. Preparar flexiones hacia atrás, e incluso puede ayudar a aliviar dolores en cuello y cervicales. Además clarifica el ensanchar, alargar y enraizar de las manos y el alargar de los brazos bi-direccional y espirálicamente para sustentar la elevación de la caja torácica y la cabeza en este ulola.
Cómo practicar este ulola
Colócate en Hastabalasana. Al inhalar eleva la parte alta de la caja torácica y la cabeza, alargando desde el sacro a la base del cráneo evitando colapsar la parte posterior del cuello y permaneciendo éste tan largo y suave como sea posible. Al exhalar la caja torácica vuelve a reposar sobre los muslos y el cuello se relaja, la frente vuelve al suelo.
Variante 1 - Al inhalar alargar la columna desde el sacro a la base del cráneo sin elevar deliberadamente ni el pecho ni la cabeza.
Variante 2 – Al inhalar elevar la parte alta del pecho pero con el cuello completamente relajado y la cabeza colgando. Es una preparación para las inversiones porque enseña la manera de relajar completamente el cuello mientras se está alargando la columna.
Puedes finalizar esta mini secuencia regresando a Balasana e invitar a la totalidad del cuerpo a relajarse profundamente.
Sigue estas publicaciones e irás descubriendo el apasionante mundo del trabajo corporal a través de Yoga Dinámico. Aunque un profesor experimentado en este método es siempre necesario para que realice las correcciones pertinentes.
En las próximas publicaciónes te daremos detalles sobre otras posturas, ulolas y la manera de combinarlas.
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