Proximo fin de semana -TANTRA sexualidad, amor y consciencia

Flexiones hacia delante de pie

Para empezar:

- Fase de exhalación
- De pie
- Pies paralelos el ancho de las caderas.
- Las cuatro esquinas de los pies en un contacto estable e igualado con el suelo.
- Ensanchar y alargar los pies
- Piernas flexionadas lo suficiente para que las costillas descansen en contacto con los muslos.
- Columna relajada incluyendo cuello
- Manos a los lados de los pies.
- Ensanchar y alargar las manos
- Talones de las manos hacia el suelo aunque no lo toquen.

O bien:

- Fase de inhalación
- De pie
- Pies paralelos el ancho de las caderas.
- Las cuatro esquinas de los pies en un contacto estable e igualado con el suelo.
- Ensanchar y alargar los pies.
- Piernas flexionadas lo suficiente como para que la columna pueda quedar paralela al suelo
- Alargar la columna alejando la coronilla del sacro al mismo tiempo que separas los huesos de los glúteos de los talones con las piernas flexionadas.
- Manos a los lados de los pies
- Permanecer sobre las puntas de los dedos de las manos.
- Ensanchar y alargar las manos
- Alargar los brazos
- Usar el contacto de los dedos con el suelo para alargar la columna.

Dinámico:

Alternar las dos fases sincronizando el movimiento con la respiración.

Las maravillas del Método de Yoga Dinámico