No creas que solo los que están en los manicomios son los mentalmente perturbados. Todos, sin excepción, padecemos la enfermedad de las perturbaciones mentales.
No creas que solo los que están en los manicomios son los mentalmente perturbados. Todos, sin excepción, padecemos la enfermedad de las perturbaciones mentales.
Cuando te hayas familiarizado con el objeto de meditación habrás encontrado el objeto de meditación. Si es el cuerpo, o una parte del cuerpo, tendrás que sentir y reconocer esta parte del cuerpo. Eso es encontrar el objeto de meditación. Una vez lo has logrado, debes sostener este objeto con comodidad, sin aflojarlo ni apretarlo demasiado. Cuando puedas enfocar tu atención de manera clara, directa y continua sobre el objeto, habrás logrado la primera permanencia mental. Tienes que continuar practicando de este modo, y cuando logres sostener el objeto con continuidad durante cinco minutos, habrás alcanzado la segunda de las nueve permanencias mentales.
La ley del Karma dice que cada acción que emprendes, sea física, verbal o mental, tiene un efecto similar. En la sabiduría popular nos tropezamos con ella constantemente con la frase: "lo que siembres recogerás". La energía que generas con tus acciones no se detiene jamás, se proyecta en la eternidad hasta que produce su efecto, que será similar a la causa que lo ha producido. Si siembras castañas no obtendrás limones...
¿Maestro, como puedo traer un poco más de paz a mi vida?
Seguir un camino espiritual es empezar a entender que la felicidad no se encuentra fuera, sino que es un estado de la mente.
Antes de que el cuerpo pueda ser integrado debe ser despertado y antes de ser despertado debe ser sensibilizado. En este sentido, simples y accesibles movimientos son la llave de este proceso. Por ello, ulola, constituye la parte principal al empezar la formación en yoga. El movimiento es la técnica más sencilla, representa el elemento agua en la práctica de yoga. Es una técnica indispensable para enseñar yoga de manera efectiva. El efecto combinado que produce la repetición del movimiento y su sincronización con la respiración es una profunda interiorización de la conciencia. La práctica de los ulolas permite que el cuerpo sea sensibilizado y despertado deliberada y cuidadosamente antes de mantener las posturas de yoga en quietud.
De lo expuesto en el párrafo anterior podemos deducir que no es necesario manipular o forzar la respiración para que ésta desarrolle todo su potencial. Basta con favorecer la integridad estructural a través de la práctica corporal para que la respiración se libere de manera natural de patrones que limitan su operatividad orgánica.
Durante la práctica de los ejercicios de Pilates Fusión, donde sincronizamos movimiento y respiración, podemos adoptar diferentes y variados patrones de sincronización. A los que estén acostumbrados a los dogmas inamovibles, y no a la escucha sensible y honesta, esto les sonará casi a blasfemia, pero no hay reglas fijas, incluso podemos dejar la respiración completamente libre de patrones de sincronización. En nuestras clases podemos usar el patrón de dos y cuatro tiempos. No obstante, hay personas a las que les agobia hacerlo así porque su respiración es corta o porque tienen algún problema respiratorio o psicológico. En estos casos, mi sugerencia es, olvídate de cualquier patrón de respiración y céntrate en practicar despacio, sentir profundamente el cuerpo y cultivar la integridad estructural. Todo lo demás surgirá naturalmente.
1.
ENTENDER LA ANSIEDAD
2.
¿QUÉ SON LOS PENSAMIENTOS INARMÓNICOS?
Todos aquellos que no producen un
estado armónico en la persona, es decir, un estado de paz, equilibrio,
bienestar, gozo, ilusión…
Por ejemplo, la mayoría de los
pensamientos inarmónicos los podríamos agrupar en pensamientos de queja,
crítica, juicio o especulación. Estos
grupos de pensamientos pueden apuntar tanto hacia nosotros mismos como hacia
los otros.
Un ejemplo de pensamiento
especulativo sería el típico pensamiento de anticipación del futuro. Pensamientos sobre algo que todavía no ha
sucedido y que no hay ninguna certeza de que vaya a suceder, que es casi
siempre.
Otro ejemplo de pensamiento
especulativo es sobre el pasado. Se
trata de pensamientos que involucran sucesos que ya han pasado y sobre los
cuales no tenemos ninguna posibilidad de cambiar nada. Estos pensamientos, además, pueden generar una
actitud muy crítica hacia nosotros mismos al culpabilizarnos de no haber hecho
nada en su momento.
Si dejamos que todos estos
pensamientos minen nuestra mente, nunca tendremos ni un poco de paz y
bienestar. Llegará un momento, si no
ponemos solución real, que estos pensamientos oscuros formarán una nube tan
opaca y grande que no nos dejará ver la luz que hay dentro y fuera de nosotros.
3.
¿COMO FUNCIONAN LOS PENSAMIENTOS?
En primer
lugar, hemos de entender que nosotros no somos los pensamientos, éstos tan
solo son como nubes que cruzan el inmenso espacio tranquilo y claro de nuestra
mente. No tienen existencia propia y no tienen solidez. Sin embargo, en función del poder que les
entreguemos pueden hacernos sentir muy mal. Los pensamientos pueden tener un origen
endógeno, es decir, creados por nosotros mismos, pero también pueden ser
pensamientos ajenos a nosotros, atraídos por nuestro campo mental y emocional
en función del tipo de pensamientos que tengamos por costumbre generar.
Podríamos decir que somos como antenas de radio o wifis que sintonizan con frecuencias similares a las que tenemos dentro. Por tanto, si tenemos por costumbre cultivar pensamientos inarmónicos, atraeremos pensamientos afines que se sumarán a los que ya tenemos. La buena noticia es que, si comenzamos a aflojar esta tendencia como consecuencia de empezar a hacer cambios en nuestra manera de pensar, aparecerán pensamientos nuevos y armónicos que atraerán otros similares y su fuerza se multiplicará.
Según la medicina china, esta saturación de pensamientos obsesivos y repetitivos tiene que ver con la energía del bazo, por lo que no estará de más, para descongestionarlo, tomar algunas infusiones de plantas que favoreciesen su drenaje. También valdría imponer las manos sobre este órgano para drenar su energía hacia la tierra o incluso invocar la emoción de fluidez
4.
¿COMO DEJAR DE TENER PENSAMIENTOS INARMÓNICOS PARA
SANAR LA ANSIEDAD?
La mala noticia es que no existe ningún
fármaco capaz de liberarnos de la ansiedad a largo plazo. Pueden ayudarnos en un momento puntual de
crisis a tranquilizarnos, pero la droga no hará el trabajo por nosotros. Es
más, a la larga, la bola, si no nos implicamos en nuestra sanación se hará más
y más grande. Necesitaremos más y más
cantidad de fármacos para poder soportarlo.
LA BUENA NOTICIA ES QUE HAY SOLUCIÓN!!!
PERO NO ESTÁ FUERA DE NOSOTROS…NOS LO HEMOS DE CURRAR… NECESITEMOS EL TIEMPO
QUE NECESIEMOS…
Lo primero que hemos de hacer es
educarnos en mantener continuamente una mente vigilante, sin tensión ni
culpabilidad, para ver en cada momento que es lo que nuestra mente está
pensando. Ver y reconocer la categoría
de nuestros pensamientos. Ver qué línea
de pensamientos tenemos y reconocer si esta línea está dentro de la crítica, la
queja, el juicio o la especulación.
Cuando hayamos podido ver un poco cual es
nuestra inclinación, hacia donde tiende nuestra línea de pensamiento, podremos
hacernos otra pregunta: ¿Con esta línea de pensamiento, puedo aspirar a tener
paz o bienestar?
Si no reconocemos el contenido de nuestra
mente y hacia donde nos lleva, no tendremos la suficiente fuerza para ir
modulando y transmutando nuestros pensamientos y emociones porque, simplemente,
ni siquiera tendremos conciencia de ellos ni de su poder destructor.
5.
LA IMPORTANCIA DE LA MEDITACIÓN EN LA MEJORA DE LA
ANSIEDAD
Imagina que tenemos un vaso de agua con
un poco de tierra en el fondo. Removemos
el agua con una cuchara y aquella se enturbia. Si dejamos el vaso reposando,
sin moverlo durante un rato, poco a poco la tierra se irá asentando en el fondo
i el agua quedará clara.
Esto mismo pasa con nuestra mente. Los pensamientos, como la tierra mezclada con
el agua, enturbian nuestra mente y no podemos ver con claridad todo lo que hay
y por tanto, no podemos modularlo ni transformarlo. La meditación nos ayuda a
aclarar nuestra mente y ver todo lo que está pasando con claridad. Igual que lo que pasaba con el agua cuando la
dejábamos reposar.
La meditación no trata sobre pensar, todo
lo contrario, trata sobre el no hacer. Se
trata de un proceso de invitar al cuerpo
y a la mente a relajarse en su naturaleza tranquila y lúcida para ver lo que
hay con claridad, sin especulación, sin juicio, sin crítica, sin queja.