En este vídeo te enseñaremos la primera parte de la técnica de pranayama, llamada respiración alternada, ideal para principiantes y para calmar la mente en cualquier momento. Con esta primera etapa del pranayama ya podrás disfrutar de numerosos beneficios. En los próximos vídeos vamos a enseñarte a profundizar en este fantástica técnica. Permanece atent@!
lunes, 2 de noviembre de 2020
martes, 27 de octubre de 2020
Apneas del sueño
Esta semana, un buen amigo mío, me ha recordado algo que nos sucedió hace un tiempo en NIRODHA y que vale la pena ser explorado por los que sufren de apneas del sueño y todavía no han encontrado una solución. Me gustaría compartir esta experiencia por si a alguien que sufre de este problema le puede servir.
El caso es que hace unos años, un alumno de las clases de yoga me preguntó si conocía alguna técnica que fuera útil para tratar las apneas del sueño, él las padecía desde hacia mucho tiempo y no había conseguido mejorar su problema ni con atención médica. La verdad es que no me había encontrado nunca con una cuestión similar por lo que desconocía completamente el tema. Sin embargo, cuando me lo preguntó, de repente, me vino una intuición, la vocecita interior dijo: ¿Por qué no te fijas si durante la vigilia retienes la respiración sin darte cuenta? Sin pensarlo dos veces, le transmití al alumno el mensaje que me había venido.
Al cabo de varios días, en la siguiente clase, mi estudiante me trajo la noticia de que había estado observando su respiración durante el día y que, efectivamente, cada cierto tiempo, inconscientemente, retenía la respiración. No puedo negar que me sorprendió su comentario, no esperaba que encontráramos la raíz del problema con tanta facilidad.
Supongo que ya habréis deducido la solución: hacer consciente lo inconsciente, en este caso la respiración. Mi recomendación fue que durante el día estuviera atento a los momentos en que retenía la respiración y lo evitara, que mantuviera una respiración natural, fluida y fácil. Como era un alumno muy aplicado, así lo hizo durante las próximas semanas hasta que consiguió cambiar el hábito diurno.
Como durante la noche reproducimos inconscientemente muchas de las tendencias que tenemos durante la vigilia, al modificar el habito de hacer apneas durante el día, también dejó de hacerlas durante sueño.
Espero que si tenéis este problema esta experiencia os pueda ser de ayuda.
Llorenç Mestre
viernes, 24 de julio de 2020
El Sueño, camino hacia el despertar
EL SUEÑO, CAMINO HACIA EL DESPERTAR
Hay dos momentos en nuestra vida en el
que todas las barreras caen y logramos la verdadera conexión con quienes somos realmente y además, sin esfuerzo. Sin embargo, aunque eso es así, hay una pega: también sucede de manera inconsciente y así no hay manera de disfrutarlo.
Estos dos momentos son, durante
la muerte y cada noche durante el sueño.
Cada día al irnos a dormir perdemos el
contacto con el mundo. Si entendemos que los pranas son la montura de la mente y que están diseñados para que podamos percibir el mundo a través de los sentidos del cuerpo físico, al entrar en el sueño, estos pranas se retiran de los sentidos y como consecuencia, la mente deja de percibir el mundo exterior y se vuelve hacia dentro. En este momento, todo lo que tiene que ver con el cuerpo físico se ha desconectado y solo quedan los servicios mínimos para mantener el cuerpo con vida. Pero, ¿dónde han ido los pranas?. Todos se
han absorbido en lo se llama el canal central. La conciencia se ha transferido de nuestro cuerpo físico a nuestro cuerpo sutil, con el que empezamos a percibir. Nuestra mente se ha vuelto muy sutil, fina y gozosa. Es aquí donde ocurre la verdadera interiorización, natural y sin esfuerzo. Es la que persiguen los meditadores tántricos. La concentración que se logra cuando la mente se absorbe en el canal central es un
millón de veces superior a la que ocurre cuanto intentamos concentrarnos sobre
cualquier otro objeto de la mente burda, la del cuerpo físico. ¿Por qué? Porque la mente burda ya no está. Definitivamente ha desconectado su centralita, no hay
conexión con el exterior. Los pranas sobre los cuales la mente monta y percibe el mundo, no están conectados. Cuando la mente se
absorbe en el canal central, se vuelve sutil, cesa todo su movimiento, no hay
pranas moviéndose hacia fuera. No hay pensamiento perturbador ni interferencias, solamente una profunda paz y gozo.
Ahora se trata de volver este proceso totalmente consciente. Hacer consciente lo inconsciente. Disolver la oscuridad en la luz.
LLorenç 07/2020
viernes, 17 de julio de 2020
COMO RECUPERAR NUESTRA ENERGÍA Y VOLVERNOS LIGEROS
COMO RECUPERAR NUESTRA ENERGÍA Y VOLVERNOS LIGEROS
1/ Tenemos que abrazarlo todo, incluso la sombra. Derramar nuestro cuerpo cuántico o sutil en lo que estamos viendo y sintiendo. Tocarlo todo con nuestro cuerpo sutil. Expandirnos. Todo somos nosotros, como en un sueño.
2/ Dejar ir los ideales impuestos por la cultura, la familia o la sociedad y absolutamente todas creencias limitantes que oscurecen el crédito en nosotros mismos.
3/ Dejar ir el ansia por lo que no tenemos. Comprender que ya somos todo lo que podemos ser y que va mucho más allá de lo que podemos percibir a través de los sentidos físicos.
4/ Ver a los demás como una manifestación más de nosotros.
5/ Abrirnos y derramar amor.
6/ Dejar ir el control.
7/ Abandonar el pasado.
8/ Liberarse de los miedos.
9/ Dejar de solidificar las cosas. Sentir que todo es impermanente y que no dura ni un milisegundo.
10/ Verlo todo como un sueño.
11/ Sentir que el fin de la vida es simplemente aprender. Que todas las circunstancias nos enseñan algo. Nutren el alma de información para seguir creciendo.
LLorenç 2020
miércoles, 8 de julio de 2020
CLASE DE YOGA PARA PRINCIPIANTES EN CASA# APRENDER A SUBIR SIN LASTIMAR...
En este vídeo te ayudamos a aprender como mejorar en tu práctica de yoga, sea cual sea el método que practiques, para que sea cada vez más eficaz y terapéutica. Es importante que conozcas estas instrucciones porque si no, tu práctica puede ser potencialmente contraproducente en lugar de sanadora y equilibrante. Estamos seguros que si practicas teniendo en cuenta las recomendaciones de nuestro canal, el cambio en tu cuerpo y tu mente será profundo y estable. En esta ocasión aprenderás a incorporarte correctamente desde una flexión hacia delante de pie hacia una postura vertical. He visto un porcentaje elevadísimo de profesores que no tienen en cuenta este principio al enseñar yoga y técnicas corporales afines, lo que a la larga puede llevar al alumno, no solamente a no tener la oportunidad de desarrollar integridad estructural, sino a causar daño especialmente en la columna lumbar.
Te agradecemos que te suscribas a nuestro canal, así, estas maravillosas enseñanzas podrán llegar a más practicantes comprometidos con una práctica eficaz y saludable de YOGA. Muchas gracias!
lunes, 6 de julio de 2020
lunes, 22 de junio de 2020
jueves, 11 de junio de 2020
lunes, 1 de junio de 2020
martes, 26 de mayo de 2020
lunes, 18 de mayo de 2020
sábado, 9 de mayo de 2020
sábado, 2 de mayo de 2020
viernes, 1 de mayo de 2020
martes, 28 de abril de 2020
viernes, 24 de abril de 2020
martes, 21 de abril de 2020
domingo, 12 de abril de 2020
jueves, 9 de abril de 2020
martes, 7 de abril de 2020
EL VERDADERO PRATYAHARA
EL PRANA
Al prana también se le denomina aire, viento, vayu, fuerza vital. El prana sutil es la energía que hace crecer
las plantas y que existe incluso en las rocas y las montañas. Gracias a estos pranas, las plantas pueden absorber
agua, crecer, etc..
Aquí no vamos ha hablar del
prana externo, sino del prana que habita dentro de nuestro cuerpo, de cual es
su función.
LA MENTE
Cuando hablamos de mente no debemos pensar en el cerebro, la mente es
algo sutil, no es físico, es inmaterial.
Su función es básicamente conocer, percibir, crear. La mente se tiñe de los objetos que percibe.
Dentro de nuestro cuerpo, el prana circula dentro de unos canales
denominados nadis. Según los textos
existen uno 72.000 nadis, pero solamente 3 son los principales y solamente 1,
el canal central, es el que nos interesa.
Habitualmente los pranas circulan por todos los canales excepto por el
canal central.
La función principal de
estos aires, o pranas que circulan por los nadis, es desplazar la mente hacia
los objetos de conocimiento o de sensación.
La función de la mente es,
como hemos dicho, la de conocer los objetos, no obstante, sin el prana, la
mente no puede moverse hacia su objeto ni conectar con él porque la función del
prana es hacer de montura a la mente.
A veces se ha descrito a la
mente como una persona coja pero que puede ver y a los pranas como un ciego que puede andar. Las mentes solo pueden moverse porque están
enlazadas con sus pranas.
LA RELACIÓN DEL PRANA LA RESPIRACIÓN Y LA MENTE
Si decimos que prana es la montura de la mente, sin el cual, ésta no
puede moverse, no puede ver, ni oler, ni
tocar, no puede sentir, ni tener pensamientos, y también sabemos que la
respiración altera o calma la mente, es porque ésta, la respiración, está
estrechamente relacionada con el movimiento del prana en nuestro cuerpo. No es la respiración la que afecta a la mente
sino que la respiración afecta al prana sobre el cual va montada la mente.
Por tanto, PRANAYAMA, es el
control de la energía vital, el control del prana. Éste
puede realizarse a través de la respiración por ser ésta la parte más
burda que está en contacto con nosotros, y sobre la cual, en un principio
tenemos más acceso. Cuando tenemos cierta
experiencia, el pranayama puede prescindir de la respiración y utilizar
solamente la concentración unipuntualizada
sobre el prana para modificar sus recorridos. De ahí la gran importancia de conocer nuestro
cuerpo sutil, como funciona y por qué , ya
que sólo controlando el prana controlamos la mente.
Todos los practicantes
sinceros, los aprendices de yogui, reconocen la importancia de dominar la
mente, pero en realidad es imposible hacerlo a menos que sean capaces de
controlar sus aires internos, porque mientras estos circulen por sus canales
seguirán teniendo pensamientos nocivos.
De todo lo dicho podemos
empezar a vislumbrar la relación que puede haber entre pranayama, como control
del prana, pratyahara, como retracción de los sentidos y canal central.
EL SUEÑO,
PRATYAHARA INCONSCIENTE
Hay dos momentos en nuestra vida en el
que logramos el verdadero prayahara sin esfuerzo, naturalmente, aunque eso sí,
desgraciadamente, también inconscientemente.
Estos dos momentos son, durante
la muerte y cada noche durante el sueño.
Cada día al irnos a dormir perdemos el
contacto con el mundo. Si hemos
entendido que los pranas son la montura de la mente, esto ocurre porque los
pranas se han retirado de los sentidos, y por ello nuestra mente no puede
percibir el mundo exterior, sino que se vuelve hacia dentro. Pero, ¿dónde han ido los pranas?. Todos se
han absorbido en lo que hemos denominado antes el canal central. Es aquí donde ocurre el verdadero pratyahara
natural y sin esfuerzo, es el que persiguen los meditadores tántricos porque la
concentración que se logra cuando la mente se absorbe en el canal central es un
millón de veces superior a la que ocurre cuanto intentamos concentrarnos sobre
cualquier otro objeto de la mente. ¿Por qué? Porque la mente no puede estar en
ningún otro lugar, definitivamente ha desconectado su centralita, no hay
conexión con el exterior, los pranas sobre los cuales la mente percibe el mundo
no están conectados. Cuando la mente se
absorbe en el canal central, cesa todo movimiento de la misma porque no hay
pranas moviéndose en otros nadis, entonces no hay pensamiento perturbador ni,
naturalmente ningún tipo de interferencia, y entonces alcanzamos una profunda paz y gozo.
Si fuéramos capaces de hacer
este mismo proceso conscientemente, lograríamos una gran paz mental y física.
Finalmente quiero leer
textualmente unas lineas correspondientes a un
artículo sobre los chacras, escrito por Desikachar:
“Una última precisión: puede
pasar que una persona tenga una experiencia desagradable en su práctica de las
asana o del pranayama. Unas sensaciones
corporales extrañas o difíciles de controlar se sienten a veces en determinadas
partes del cuerpo. Estas personas
describen voluntariamente tales experiencias de una manera adornada, como la
subida de la kindalini o cosas de este tipo...
No habría que asimilar tales
experiencias, a menudo desestabilizantes, con el flujo de prana circulando
armoniosamente en algún chakra, como algunos se complacen en creer (o en
hacerlo creer ). Cuando alguna cosa
oprime nuestra mente o la perturba., la causa está en otra parte que no es la
concentración de prana en sushumna. No
se puede hacer simultáneamente la experiencia de la libre circulación de prana
y vivir una experiencia incómoda por otro lado... esto podemos afirmarlo con toda seguridad.”
Llorenç Mestre
jueves, 2 de abril de 2020
martes, 31 de marzo de 2020
lunes, 30 de marzo de 2020
miércoles, 25 de marzo de 2020
lunes, 23 de marzo de 2020
sábado, 21 de marzo de 2020
viernes, 20 de marzo de 2020
miércoles, 18 de marzo de 2020
domingo, 1 de marzo de 2020
- SOMOS SERES ENERGÉTICOS -
- Somos seres energéticos, por eso, nuestras actitudes, acciones, pensamientos, emociones o sentimientos aumentan o disminuyen nuestra energía.
- Nuestros cuerpos energéticos se destruyen y se vuelven oscuros con la ira, la preocupación, la crítica, la discusión y cualquier pensamiento o emoción con el que no nos sentimos a gusto. Mientras sean habituales en nuestras vidas no levantaremos cabeza. Estaremos desvitalizándonos, entregando nuestro poder, nuestra energía.
- En cambio, nuestros cuerpos energéticos rebosan de energía con cualquier pensamiento o emoción con el que nos sentimos a gusto y sea de beneficio para nosotros y los demás.
- No es tanto acumular fuerza y energía sino no malgastarla.
- Siente en qué manera, a lo largo del día, vas regalando tu energía, destruyendo y entregando tu poder.
- Perderás tu poder si no estás vigilante. Observa por donde pierdes tu poder.
- Si quieres recuperar tu poder, debes dejar de drenar tu energía. Debes dejar de dar el poder a todos los pensamientos y emociones que te consumen. Pasa página.
- Como te sientes cuando tienes miedo? Pierdes tu poder?
- Sin energía nada funciona ¿ por que piensas que va a ser diferente para tí?
- El alimento es la fuente de energía del cuerpo físico. Pero y la de los otros cuerpos?
- Si no te vuelves consciente de ser un ser energético no harás nada para no perder tu energía. No harás nada para alimentarte.
- Los cuerpos energéticos también nutren al físico.
- Hay más de un cuerpo energético y cada uno se nutre de diferentes formas de energía sutil.
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