Antes de que el cuerpo pueda ser integrado debe ser despertado y antes de ser despertado debe ser sensibilizado. En este sentido, simples y accesibles movimientos son la llave de este proceso. Por ello, ulola, constituye la parte principal al empezar la formación en yoga. El movimiento es la técnica más sencilla, representa el elemento agua en la práctica de yoga. Es una técnica indispensable para enseñar yoga de manera efectiva. El efecto combinado que produce la repetición del movimiento y su sincronización con la respiración es una profunda interiorización de la conciencia. La práctica de los ulolas permite que el cuerpo sea sensibilizado y despertado deliberada y cuidadosamente antes de mantener las posturas de yoga en quietud.
