Pranayama es algo que sucede, no es algo que se pueda provocar. Pranayama sucede como consecuencia de intimar con el cuerpo, de volverse intimo con la sensaciones del cuerpo.
Durante la fase de pranayama la respiración se vuelve sutil y sin esfuerzo, no es algo que uno pueda provocar, sucede cuando uno permanece genuinamente relajado en la postura en base a su estabilidad. Únicamente la intimidad con el cuerpo y la respiración pueden hacer que las sensaciones de la acción de respirar se vuelvan cada vez más y más silenciosas.
Pranayama revela el refinamiento de las sensaciones que genera la acción de respirar igual que asana revela el refinamiento de las sensaciones al permanecer en la postura.
Clases de yoga dinámico, meditación somática y pilates en Palma de Mallorca
El próximo sábado 6 de junio de las 10,30 a las 12,30 vamos a impartir un taller práctico de técnicas de relajación que incluirá un auto-masaje para movilizar el chi de los meridianos, una deliciosa práctica de yoga, excelente para desbloquear el cuerpo, regular el equilibrio energético y relajarse. Al final, una práctica de relajación de 30 minutos llamada YOGA NIDRA. Yoga Nidra es una potente técnica de relajación guiada que nos da la posibilidad, entre otras cosas, por ser mas larga, de ir más profundo y acceder a la relajación no solamente física sino mental y emocional.
Esta práctica está abierta a todos los que estén interesados en explorar las posibilidades de la relajación, tanto si son alumnos de Nirodha como si no lo son.
APORTACIÓN: Voluntaria. Lo que quieras aportar, desde tu propio sentir, lo dejarás en una cajita el mismo día de la práctica.
Si quieres puedes invitar a algún amigo o familiar que pienses que pueda estar interesado.
Para inscribirte a esta actividad tienes que llamarnos o mandarnos un correo electrónico. 971731635-601272640 - info@nirodhayoga.com. Apúntate cuanto antes porque las plazas son limitadas.
Imparte: Llorenç Mestre
Clases de yoga dinámico, meditación somática y pilates
Queremos anunciaros la aparición en castellano de dos libros de Swami Vijayananda, el discípulo francés de una de las más grandes santas de la India, Ma Anandamayi (1896-1982).
Traducido por Elena Almirall Arnal. Textos recogidos y presentados por Vigyananand (Jacques Vigne)
“Un francés en el Himalaya” relata el itinerario de un médico nacido en los alrededores de Marsella, que viajó a la India en 1950 y que se quedó allí para siempre. Quería visitar a algunos maestros espirituales y encontró al suyo en la persona de Ma Anandamayi (1896-1982), una santa de origen bengalí.
Traducido por Elena Almirall Arnal. Testimonios y respuestas de un discípulo francés de Ma Anandamayi.
Vijayananda pasó siete años en una ermita de Dhaulchina, en el norte de la India; después, volvió a Kankhal, cerca de Hardwar, lugar donde el Ganges entra en la llanura. Ma Anandamayi le había aconsejado que volviera a este gran ashram en el que ella residía muy a menudo. Veintiocho años después, Vijayananda continúa allí su sadhana; acaba de ser nombrado de nuevo presidente del ashram: sorprendente destino para un ex médico francés, encontrarse a la cabeza de una gran institución hindú conocida por su estricta ortodoxia brahmánica. Matri-lila, el juego de Ma continúa…
Ulola es un movimiento repetitivo entre dos, tres o cuatro posturas de yoga, o partes de una misma postura, sincronizado con el ritmo de la respiración. Es la técnica más sencilla que representa el elemento agua en la práctica de yoga. Es una técnica indispensable para enseñar yoga de manera efectiva. El efecto combinado que produce la repetición del movimiento y su sincronización exacta con la respiración es una profunda interiorización de la conciencia. La práctica de los ulolas permite que el cuerpo sea sensibilizado y despertado deliberada y cuidadosamente antes de mantener las posturas de yoga en quietud.
Beneficios, inconvenientes y propósito de este ulola
Además de los beneficios e inconvenientes que ya hemos estudiado para las posturas de yoga que componen este ulola en los artículos anteriores, purvangulola está diseñado para sensibilizar, soltar y despertar la espalda baja y cuello, despertar y fortalecer manos y brazos, sensibilizar hombros y las muñecas y sincronizar movimiento y respiración. Puede ayudar a aliviar dolores en la espalda baja y el sacro.
Tienes que ser sensible a las sensaciones que vayan surgiendo en los codos y evitar que se colapsen estabilizando el contacto de las palmas de las manos con el suelo, especialmente, enraizando las bases de los dedos en la palma de la mano.
Todo el cuerpo debe estar relajado por completo antes de volver a subir a gatas.
Cómo practicar este ulola
Desde Satangasana, sin mover ni las manos ni las rodillas, y con los empeines en el suelo, ensanchando y alargando los pies, al exhalar, ven boca abajo, relajadamente, descendiendo lo más horizontal que puedas, manteniendo las rodillas en contacto con el suelo y alargando la columna con suavidad. Cuando estés abajo las manos deberían haberte quedado como en la foto, las muñecas quedan justo por debajo de los codos y los antebrazos perpendiculares al suelo con los dedos apuntando hacia delante. La cabeza centrada con la frente en el suelo. Los empeines en contacto con el suelo. Al inhalar vuelve a gatas, satangasan, y al exhalar ven de nuevo abajo a purvahastasan. Sigue moviéndote entre estas dos posturas sincronizando el movimiento con el ritmo de la respiración. Disfruta de este ulola el tiempo que sientas. Puedes combinarlo con las otras mini secuencias que hemos estudiado, o unirlas en un único flujo ininterrumpido entre ellas.
Sigue estas publicaciones e irás descubriendo el apasionante mundo del trabajo corporal a través de Yoga Dinámico. Aunque un profesor experimentado en este método es siempre necesario para que realice las correcciones pertinentes.
En la próxima publicación te daremos detalles sobre otra postura de yoga: padasvanasan.
Si todavia no has leído las publicaciones anteriores mejor que empieces por el principio pulsando aquí.
Clases de yoga restaurativo, yoga dinámico, pilates, meditación somática en Palma de Mallorca
Ulola es un movimiento repetitivo
entre dos, tres o cuatro posturas de yoga, o partes de una misma postura,
sincronizado con el ritmo de la
respiración. Es la técnica más sencilla
que representa el elemento agua en la práctica de yoga. Es una técnica
indispensable para enseñar yoga de manera efectiva. El efecto combinado que produce la repetición del movimiento y su sincronización exacta con la respiración es una profunda
interiorización de la conciencia. La
práctica de los ulolas permite que el cuerpo sea sensibilizado y despertado
deliberada y cuidadosamente antes de mantener las posturas de yoga en quietud.
Beneficios,
inconvenientes y propósito de este ulola
Además de los beneficios e inconvenientes que ya hemos estudiado para las
posturas de yoga que componen este ulola en los artículos anteriores, purvangulola está
diseñado para sensibilizar,
soltar y despertar la espalda baja y cuello, despertar y fortalecer manos y
brazos, sensibilizar hombros y las muñecas y sincronizar
movimiento y respiración. Puede ayudar a aliviar dolores en la espalda baja y
el sacro.
Tienes que
ser sensible a las sensaciones que vayan surgiendo en los codos y evitar que se
colapsen estabilizando el contacto de las palmas de las manos con el suelo,
especialmente, enraizando las bases de los dedos en la palma de la mano.
Todo el
cuerpo debe estar relajado por completo antes de volver a subir a gatas.
Cómo practicar este ulola
Desde Hastabalasan, con los brazos extendidos hacia
delante y las costillas reposando sobre los muslos, al inhalar trae las
caderas sobre las rodillas, hacia Satangasana, sin mover ni las manos ni las
rodillas, y con los empeines en el suelo, ensanchando y alargando los pies, al exhalar, ven boca
abajo, relajadamente, descendiendo lo más horizontal que puedas, manteniendo las rodillas en contacto con el
suelo y alargando la columna con suavidad.
Cuando estés abajo las manos
deberían haberte quedado como en la foto, las muñecas quedan justo por debajo
de los codos y los antebrazos perpendiculares al suelo con los dedos apuntando
hacia delante. La cabeza centrada con la
frente en el suelo. Los empeines en
contacto con el suelo. Al inhalar vuelve a gatas, satangasan, y al exhalar ven a una
postura niño, hastabalasan. Sigue moviéndote
entre estas tres posturas sincronizando
el movimiento con el ritmo de la respiración. Disfruta de este ulola el tiempo que
sientas. Puedes combinarlo con las otras
mini secuencias que hemos estudiado, o unirlas en un único flujo ininterrumpido
entre ellas.
Sigue estas publicaciones e irás descubriendo el
apasionante mundo del trabajo corporal a través de Yoga Dinámico. Aunque
un profesor experimentado en este método es siempre necesario para que realice
las correcciones pertinentes.
En la próxima publicación te daremos detalles sobre
purvulola, una mini-secuencia que combina satangasana y purvahastasan con la
respiración.
Si todavia no has leído las publicaciones anteriores
mejor que empieces por el principio pulsando aquí.
Clases de yoga restaurativo, yoga dinámico, pilates, meditación somática en Palma de Mallorca
Purvahastasana
es una postura de yoga restaurativa, en ella puedes intimar con tu espalda baja
y clarificar la neutralidad de la curva lumbar.
Es una postura de yoga ideal para soltar las nalgas y con el tiempo
liberar la tensión de la espalda baja. Es el fundamento de todas las posturas fortalecedoras de la espalda que se practican boca abajo.
Como construir esta postura
Desde
Satangasana, sin mover ni las manos ni las rodillas ven boca abajo, relajadamente,
descendiendo lo más horizontal que puedas, manteniendo las rodillas en contacto con el
suelo y alargando la columna con suavidad.
Cuando estés abajo las manos
deberían haberte quedado como en la foto, las muñecas quedan justo por debajo
de los codos y los antebrazos perpendiculares al suelo con los dedos apuntando
hacia delante. La cabeza centrada con la
frente en el suelo. Los empeines en
contacto con el suelo.
Tienes que
relajar por completo todo el cuerpo pero mantener un suave ensanchamiento de
las palmas de las manos y un suave alargamiento de los dedos hacia fuera de las
palmas, para estabilizar su contacto con el suelo.
Sigue estas publicaciones e irás descubriendo el
apasionante mundo del trabajo corporal a través de Yoga Dinámico. Aunque
un profesor experimentado en este método es siempre necesario para que realice
las correcciones pertinentes.
En la próxima publicación te daremos detalles sobre purvangulola, una mini-secuencia que combina hastabalasana, satangasana y purvahastasana con
la respiración.
Nada es tal y como se nos aparece, que no vemos la
realidad tal como es. Lo
que vemos ahí a fuera depende de la mente, de sus estados.
Tanto
el apego como el odio son vacíos en sí mismos porque al mirarlos directamente,
al investigarlos o hacernos íntimos con ellos no los encontramos. Al igual que no encontramos el cuerpo, la mente o
el yo, cuando miramos hacia nuestro odio
tampoco lo encontramos, se desvanece
como un fantasma.
Mirar
el enfado hasta sus últimas consecuencias, hace que la ilusión que es se revele
y desaparezca en la vacuidad que se ha creado.
Es como un arco-iris, cuando nos acercamos desaparece y únicamente
encontramos su vacuidad.
El
problema es que creemos en la solidez de nuestras perturbaciones mentales.
Tenemos
que aprender a ver claramente que la felicidad o el sufrimiento solo pueden
venir de la mente.
Clases de yoga, pilates y meditación en Palma de Mallorca
