Como realizar retroflexiones de manera segura

 Partiendo desde sentado/a en el borde frontal de los huesos de los glúteos, lleva las manos ligeramente por detrás de la línea de los hombros con los dedos apuntando hacia las caderas.  Alarga los brazos en las dos direcciones, ensanchando las palmas y alargando los dedos, con el talón y las bases de los dedos de las manos en contacto estable  con el suelo.  Desde este contacto, aleja las axilas de las caderas alargando la columna en cada inhalación de manera suave y regeneradora y en cada exhalación relaja la acción. Hasta que no domines el alargamiento de toda la columna hasta la base del cràneo, no es recomendable llevar la cabeza hacia atrás.