Pilates restaurativo - Giro de la columna - Esencial oblicuos

Este ejercicio de pilates restaurativo es sencillo y eficaz. Los brazos y las piernas pueden colocarse en diferentes posiciones dependiendo del nivel del estudiante. El movimiento combinado de alargamiento de la columna, por detrás hacia arriba y por delante hacia abajo, y la rotación del tronco, fortalece los principales músculos profundos de la espalda situados a lo largo de la columna vertebral y la musculatura oblicua.

Pilates restaurativo - Estiramiento de una pierna -

Este ejercicio de pilates restaurativo para los ya iniciados, hace trabajar de manera intensa la musculatura abdominal profunda, mejorando al mismo tiempo la coordinación y la flexibilidad de la cadera. Las piernas deben moverse rítmica y lentamente al tiempo que la pelvis y el tronco se mantienen estables.

Yoga restaurativo - restaurar y regenerar el cuerpo y la mente -

Primero un lado, después el otro.

El yoga restaurativo es una práctica basada en el método de enseñanza yoga dinámico y diseñada especialmente para restaurar el equilibrio estructural y funcional del cuerpo y calmar la mente, así como asentar los principios fundamentales biomecánicos para la práctica segura del hatha yoga.

La sabiduria del yoga - Aliviar los problemas de ciática -

En este vídeo Isabel nos explica con detalle como hacer esta postura.  Si te resulta difícil con la pierna de abajo doblada, la puedes estirar.  Recuerda ensanchar y alargar los pies y las manos.

Y tu cuanto tiempo vas a esperar para ser feliz...?

Y tu cuanto tiempo vas a esperar para ser feliz...?

Vas a esperar a jubilarte? A tener un poco más de salud? A que tu pareja cambie? A encontrar a alguien que te quiera?  A lograr la iluminación? A mejorar tu marca? A que venga Cristo? A que llege el fin de semana? A acabar la jornada de trabajo? A que llegen las vacaciones?  A irte de viaje? A tener el coche nuevo?  La moto nueva?  El camión nuevo? A encontrar la casa de tus sueños? A encontrar trabajo? A que mejore tu situación de pareja? A que llegue la navidad?  A aprobar las oposiciones? A que te cambien de puesto de trabajo? A acabar los estudios? A tener 18 años? A independizarte? A sacarte el carnet de conducir? A tener hijos? A que los hijos crezcan y se vayan de casa? A que salga el sol? A que llueva? A que haga frío? A que haga calor? A que venga el verano, otoño, invierno o quizás la primavera?  A que el negocio funcione? A que cambie esta absurdo carácter? A que lleguen los Reyes Magos? A acabar los deberes? A que acaben las obras? A que acabe el trabajo? A que el gobierno cambie? A ser un poco más valiente? A ser un poco más amable? A no dejar que te pisoteen? A vengarte? A la cena del viernes con los amigos? A que te toque la lotería? A adelgazar? A engordar? A pagar la hipoteca? A saldar tus deudas? A fregar los platos? A limpiar la casa?  Ha tener la piscina?......  Seguro que encontraras miles de motivos más para “esperar”. 

Esperar es aplazar la felicidad.  Siempre “esperas” un motivo para no ser feliz. Felicidad solo puede revelarse ahora; con la hipoteca o sin ella, con hijos o sin ellos, con deudas o sin ellas, con carrera, fregando los platos,  trabajando, con los deberes hechos, iluminad@... o sin ello.

Sin embargo, ingrediente en la fórmula de la felicidad que no se puede obviar , yo diría que el único,  es AMAR.  Amar lo y los que se te han puesto en el camino, amar lo que estés haciendo momento a momento,  amar  lo que tienes, amar lo que eres, amar lo que son….   AMAR,  ¿puede ser “sentido” ahora?  

Quietud e integración.

Esta sencilla técnica de Yoga Restaurativo está especialmente diseñada para fomentar la quietud interior a la vez que integra todo el cuerpo.   Integrar podría ser sinónimo de Yoga, en el sentido de reunir aquello que aparentemente estaba separado, disperso.  Yoga como camino de integración, empieza por integrar las   aparentemente separadas partes del cuerpo, para clarificar y facilitar todo lo demás.

Secuencia Hatha Yoga en quietud para estudiantes intermedios

Ésta es una secuencia de Hatha Yoga practicada toda en quietud usando las posturas más clásicas del método.  No es una practica indicada para principiantes.  Antes de explorarla es conveniente  haber despertado la inteligencia del cuerpo a través de los ulolas básicos del Yoga Dinámico entre 6 y  12 meses.  Se puede practicar toda la secuencia o escoger algunas posturas que se nutran y equilibren entre sí.