YOGA - Rendición

 

Calmar la Mente

 En este vídeo te enseñaremos la primera parte de la técnica de pranayama, llamada respiración alternada, ideal para principiantes y para calmar la mente en cualquier momento. Con esta primera etapa del pranayama ya podrás disfrutar de numerosos beneficios. En los próximos vídeos vamos a enseñarte a profundizar en este fantástica técnica. Permanece atent@!

Apneas del sueño

Esta semana, un buen amigo mío, me ha recordado algo que nos sucedió hace un tiempo en NIRODHA  y que vale la pena ser explorado por los que sufren de apneas del sueño y todavía no han encontrado una solución.  Me gustaría compartir esta experiencia por si a alguien que sufre de este problema le puede servir.  

El caso es que hace unos años,  un alumno de las clases de yoga me preguntó si conocía alguna técnica que fuera útil para tratar las apneas del sueño, él las padecía desde hacia mucho tiempo y no había conseguido mejorar su problema ni con atención médica.  La verdad es que no me había encontrado nunca con una cuestión similar por lo que desconocía completamente el tema.  Sin embargo,  cuando me lo preguntó, de repente,  me vino  una intuición, la vocecita interior dijo: ¿Por qué no te fijas si durante la vigilia retienes la respiración sin darte cuenta? Sin pensarlo dos veces, le transmití al alumno el mensaje que me había venido.

Al cabo de varios días, en la siguiente clase, mi estudiante me trajo la noticia de que había estado observando su respiración durante el día y que, efectivamente, cada cierto tiempo, inconscientemente, retenía la respiración.  No puedo negar que me sorprendió su comentario, no esperaba que encontráramos la  raíz del problema con tanta facilidad. 

Supongo que ya habréis deducido la solución: hacer consciente lo inconsciente, en este caso la respiración.  Mi recomendación fue que durante el día estuviera atento a los momentos en que retenía la respiración y lo evitara, que mantuviera una respiración natural,  fluida y fácil.  Como era un alumno muy aplicado, así lo hizo durante las próximas semanas hasta que consiguió cambiar el hábito diurno.  

Como durante la noche reproducimos inconscientemente  muchas de las tendencias que tenemos durante la vigilia, al modificar el habito de hacer apneas durante el día, también dejó de hacerlas durante sueño. 

Espero que si tenéis este problema esta experiencia os pueda ser de ayuda.

                                                                                                                           Llorenç Mestre

El Sueño, camino hacia el despertar

EL SUEÑO,  CAMINO HACIA EL DESPERTAR

Hay dos momentos en nuestra vida en el que todas las barreras caen y logramos la verdadera conexión con quienes somos realmente y además, sin esfuerzo.  Sin embargo,  aunque eso es así, hay una pega:  también sucede de manera inconsciente y así no hay manera de disfrutarlo.  Estos dos momentos son,  durante la muerte y cada noche durante el sueño.

Cada día al irnos a dormir perdemos el contacto con el mundo.  Si entendemos que los pranas son la montura de la mente y que están diseñados para que podamos percibir el mundo a través de los sentidos del cuerpo físico,  al entrar en el sueño,  estos pranas se retiran de los sentidos y como consecuencia, la mente deja de percibir el mundo exterior y  se vuelve hacia dentro.  En este momento, todo lo que tiene que ver con el cuerpo físico se ha desconectado y solo quedan los servicios mínimos para mantener el cuerpo con vida.  Pero, ¿dónde han ido los pranas?. Todos se han absorbido en lo se llama el canal central. La conciencia se ha transferido de nuestro cuerpo físico a nuestro cuerpo sutil, con el que empezamos a percibir. Nuestra mente se ha vuelto muy sutil, fina y gozosa. Es aquí donde ocurre la verdadera interiorización, natural y sin esfuerzo. Es la que persiguen los meditadores tántricos. La concentración que se logra cuando la mente se absorbe en el canal central es un millón de veces superior a la que ocurre cuanto intentamos concentrarnos sobre cualquier otro objeto de la mente burda, la del cuerpo físico. ¿Por qué? Porque la mente burda ya no está. Definitivamente ha desconectado su centralita, no hay conexión con el exterior.  Los pranas sobre los cuales la mente monta y percibe el mundo, no están conectados.  Cuando la mente se absorbe en el canal central, se vuelve sutil, cesa todo su movimiento, no hay pranas moviéndose hacia fuera. No hay pensamiento perturbador ni interferencias,   solamente una profunda paz y gozo.

Ahora se trata de volver este proceso totalmente consciente.  Hacer consciente lo inconsciente.  Disolver la oscuridad en la luz.

LLorenç 07/2020

COMO RECUPERAR NUESTRA ENERGÍA Y VOLVERNOS LIGEROS

 COMO RECUPERAR NUESTRA ENERGÍA  Y VOLVERNOS LIGEROS

1/ Tenemos que abrazarlo todo, incluso la sombra.  Derramar nuestro cuerpo cuántico o sutil en lo que estamos  viendo y sintiendo.  Tocarlo todo con nuestro cuerpo sutil. Expandirnos. Todo somos nosotros, como en un sueño. 

2/ Dejar ir los ideales impuestos por la cultura, la familia o la sociedad y absolutamente todas creencias limitantes que oscurecen el crédito en nosotros mismos.

3/ Dejar ir el ansia por lo que no tenemos.  Comprender que ya somos todo lo que podemos ser y  que va mucho más allá de lo que podemos percibir a través de los sentidos físicos.

4/ Ver a los demás como una manifestación más de nosotros.

5/ Abrirnos y derramar amor.

6/ Dejar ir el control.

7/ Abandonar el pasado.

8/ Liberarse de los miedos.

9/ Dejar de solidificar las cosas.  Sentir que todo es impermanente y que no dura ni un milisegundo.

10/ Verlo todo como un sueño.  

11/ Sentir que el fin de la vida es simplemente aprender. Que todas las circunstancias nos enseñan algo. Nutren el alma de información para seguir creciendo.

                                                                                                                                  LLorenç 2020

CLASE DE YOGA PARA PRINCIPIANTES EN CASA# APRENDER A SUBIR SIN LASTIMAR...

En este vídeo te ayudamos a aprender como mejorar en tu práctica de yoga, sea cual sea el método que practiques, para que sea cada vez más eficaz y terapéutica. Es importante que conozcas estas instrucciones porque si no, tu práctica puede ser potencialmente contraproducente en lugar de sanadora y equilibrante. Estamos seguros que si practicas teniendo en cuenta las recomendaciones de nuestro canal, el cambio en tu cuerpo y tu mente será profundo y estable. En esta ocasión aprenderás a incorporarte correctamente desde una flexión hacia delante de pie hacia una postura vertical. He visto un porcentaje elevadísimo de profesores que no tienen en cuenta este principio al enseñar yoga y técnicas corporales afines, lo que a la larga puede llevar al alumno, no solamente a no tener la oportunidad de desarrollar integridad estructural, sino a causar daño especialmente en la columna lumbar. Te agradecemos que te suscribas a nuestro canal, así, estas maravillosas enseñanzas podrán llegar a más practicantes comprometidos con una práctica eficaz y saludable de YOGA. Muchas gracias!

Qué es YOGA? # Lo que todavía nadie te ha contado