CLASE GUIADA DE YOGA PARA TODOS 2 - SUELO CON INVERSIONES

CLASE PRÁCTICA DE YOGA 1 - CHANDRANAMASKAR Y SURYANAMASKAR

POSTURA PARA LA MEDITACIÓN

- SOMOS SERES ENERGÉTICOS -

• Somos seres energéticos, por eso,  nuestras actitudes, acciones, pensamientos, emociones o sentimientos aumentan o disminuyen nuestra energía. 

• Nuestros cuerpos energéticos se destruyen y se vuelven oscuros con la ira, la preocupación, la crítica, la discusión y cualquier pensamiento o emoción con el que no nos sentimos a gusto. Mientras sean habituales en nuestras vidas no levantaremos cabeza. Estaremos  desvitalizándonos, entregando nuestro poder, nuestra energía.  

• En cambio, nuestros cuerpos energéticos rebosan de energía con cualquier pensamiento  o emoción con el que nos sentimos a gusto y sea de beneficio para nosotros y los demás.

•  No es tanto acumular fuerza y energía sino no malgastarla.

• Siente en qué manera, a lo largo del día,  vas regalando tu energía, destruyendo y entregando tu poder.

• Perderás tu poder si no estás vigilante.  Observa por donde pierdes tu poder.

• Si quieres recuperar tu poder, debes dejar de drenar tu energía. Debes dejar de dar el poder a todos los pensamientos y emociones que te consumen.  Pasa página.

• Como te sientes cuando tienes miedo?  Pierdes tu poder?

• Sin energía nada funciona ¿ por que piensas que va a ser diferente para tí?

• El alimento es la fuente de energía del cuerpo físico.  Pero y la de los otros cuerpos?

• Si no te vuelves consciente de ser un ser energético no harás nada para no perder tu energía.  No harás nada para alimentarte.

• Los cuerpos energéticos también nutren al físico.

• Hay más de un cuerpo energético y cada uno se nutre de diferentes formas de energía sutil.

La mentira del ego y nuestra verdadera Identidad

"Mientras no desenmascaremos al ego, éste seguirá engatusándonos como un político deshonesto que no cesa de hacer falsas promesas, como un abogado que inventa constantemente justificaciones y mentiras ingeniosas, o como un presentador de televisión que habla sin parar, produciendo una corriente constante de cháchara amable y hueca mente convincente, que en realidad no quiere decir nada.

Vidas enteras de ignorancia nos han llevado a identificar la totalidad de nuestro ser con el ego.  Su mayor triunfo es persuadirnos para que creamos que sus intereses y conveniencias son os nuestros, e incluso para que identifiquemos nuestra supervivencia con la suya.  La ironía es feroz, si consideramos que es precisamente el ego y su aferramiento lo que se halla en la raíz de todo nuestro sufrimiento.   Sin embargo, el ego es tan convincente, y hace tanto tiempo que nos tiene engañados, que la sola idea de vivir sin él nos aterroriza.  Carecer de ego, nos susurra, es perderse la intensa aventura de ser humano, verse reducido a un robot insípido o un vegetal sin cerebro.

El ego se aprovecha con gran maestría de nuestro miedo fundamental de perder el control y a lo desconocido.  Así podemos decirnos:  " verdaderamente, tendría que renunciar al ego, me hace sufrir muchísimo; pero entonces ¿ qué va a ser de mi?".

Y el ego argumenta persuasivamente: "ya se que a veces soy un estrobo, y creeme que comprendo que quieras prescindir de mi.  Pero ¿De veras lo quieres?  Piénsalo bien; si me voy, ¿qué va a ser de ti? ¿quien se ocupará de ti? ¿quién te cuidará y te protegerá como lo he hecho yo todos estos años?"

Aunque fuéramos capaces de advertir las mentiras del ego, nos asusta demasiado abandonarlo.  Sin un verdadero conocimiento de la naturaleza de nuestra mente, de nuestra verdadera identidad, no tenemos otra alternativa.  Una y otra vez nos rendimos a sus exigencias con la misma tristeza y repugnancia con que el alcohólico acude a la bebida y que sabe que lo está destruyendo, o el drogadicto a la droga que, tras un breve rato de euforia, lo dejará rendido y desesperado."

"Libro tibetano de la vida y la muerte"  

Sogyal Rimpoché

MINDFULNESS

Hoy, a pesar que ha amanecido un día frío, gris oscuro, lunes… me siento especialmente feliz… Penetrado por un sentir de que todo es perfecto tal como es, las nubes de mi mente han escampado. Me siento afortunado de haber sido escogido por la vida para facilitar y guiar estos cuatro días de Mindfulness en la Asociación de Vecinos de Son Dameto, programa patrocinado por mis compañeros y amigos de la Inmobiliaria de la Asesoría Industria y de la Asociación. Estoy entusiasmado de poder compartir estas maravillosas y prácticas enseñanzas con este entrañable grupito de la Asociación que tanto interés y confianza están demostrando. El próximo, será el último lunes de este mini curso de cuatro clases. Aprovecho para dar las gracias a todos los que han hecho posible este evento que, aunque parezca insignificante, no lo es para nada. Plantar semillas de Mindfulness es sembrar semillas de paz en este convulsionado mundo.

Respiración interiorizadora mindfulness

Respiración interiorizadora mindfulness:  exhala durante el movimiento.  Inhala de manera orgánica y sin esfuerzo al final de cada movimiento.  Es decir, exhalando al elevar la caja torácica y la cabeza.  Inhalando cuando estés sobre las puntas de los dedos aprovechando este momento de quietud para profundizar en el alargamiento de la columna, alejando la coronilla del suelo pélvico.  Regresa con la exhalación  durante todo el recorrido de la flexión.  Inhalando cuando las palmas de las manos estén en contacto con el suelo y aprovechando este momento de quietud para soltar profundamente la columna.