Partiendo desde sentado/a en el borde frontal de los huesos de los glúteos, lleva las manos ligeramente por detrás de la línea de los hombros con los dedos apuntando hacia las caderas. Alarga los brazos en las dos direcciones, ensanchando las palmas y alargando los dedos, con el talón y las bases de los dedos de las manos en contacto estable con el suelo. Desde este contacto, aleja las axilas de las caderas alargando la columna en cada inhalación de manera suave y regeneradora y en cada exhalación relaja la acción. Hasta que no domines el alargamiento de toda la columna hasta la base del cràneo, no es recomendable llevar la cabeza hacia atrás.
lunes, 19 de marzo de 2018
miércoles, 28 de febrero de 2018
Iniciación al Tantra - 9 y 10 de junio - con Hari Dass
SEXUALIDAD, AMOR Y
CONSCIENCIA – Iniciación al Tantra. 9 y 10 de junio en Mallorca
Seguro que más de una vez te has preguntado:
“¿Ya está…? ¿El sexo se acaba aquí…?”
Ábrete a
la experiencia más pura de vivir y amar profundamente. En este
taller, aprenderás cómo vivir tu sexualidad como una profunda y extática
experiencia espiritual. Descubrirás el arte del Tantra, que incrementa la
profundidad de tu corazón y de tu presencia, convirtiendo el acto de hacer
el amor en una oración y una comunión. Con coraje y cuidado, aprenderás a
llevar luz a lugares donde a menudo nos da miedo explorar y sanar, y te
abrirás a sanar el cuerpo, el corazón y la mente.
En el
contexto de las relaciones, descubrirás que la sexualidad y el gozo son
portales para el despertar espiritual y para la expresión del amor.
Descubre los secretos tántricos para vivir las relaciones, la
sexualidad y
la vida con plenitud, naturalidad, disfrute y más
consciencia.
EN ESTE TALLER:
ü El cuerpo y la respiración en Tantra.
ü Mantras para la transformación.
ü Cómo utilizar tu energía sexual como
herramienta en tu camino espiritual.
ü Cómo mejorar tu vida sexual y tus relaciones.
ü La energía sexual femenina y el orgasmo
femenino tántrico.
ü Sanación sexual. La transformación tántrica
sanando nuestras heridas del pasado.
ü La energía sexual masculina y el orgasmo
masculino tántrico.
ü Usar técnicas de respiración para incrementar y
hacer circular la energía sexual.
ü Cómo tener orgasmos más largos, potentes y sin
eyaculaciones agotadoras.
ü Cómo prolongar el acto sexual. El despertar de
tu energía sexual.
ü Cómo conectar con la pareja. Cómo reavivar la
llama del amor.
ü Limpieza energética de los chakras.
NIVEL: Básico. Sin desnudez en clase. Diseñado
para poder participar con o sin pareja.
FECHA: 9 y 10 de junio de 2018.
HORARIOS: De 09:30h a 20:00h el sábado y de 09:30h
a 19:30h el domingo. Recomendamos no hacer planes a mediodía.
QUÉ
TRAER: Ropa cómoda,
esterilla de yoga o de camping, cojín de meditación o similar, un pareo y
botella de agua.
LUGAR: NIRODHA. C/ Antoni Lliteres, 4 bajos. La
Vileta. Palma de Mallorca. MALLORCA.
Plazas limitadas por el aforo de la sala!
¿Quieres dejar atrás viejas heridas, miedos y creencias
limitadoras
y abrirte a disfrutar de todos los aspectos de tu vida con amor,
pasión y alegría?
¿Quieres sanar tu sexualidad?
¿Quieres ofrecer al mundo todo tu potencial?
Ven a descubrir o a profundizar en el enorme potencial que tiene
la
energía transformadora, sanadora y energetizante de este arte
milenario
para este principio de siglo XXI.
IMPARTE: Hari Dass
Currículum HARI DASS
Los talleres de Hari Dass son conocidos por la transformación,
la armonía y el amor verdadero que se genera en sus grupos.
INVERSION:
200€ por persona. Parejas o dos personas 370€.
Para las
inscripciones recibidas antes del día 26 de mayo mediante ingreso bancario hay
un descuento y el precio es de 180€ por persona o 350€ por pareja o dos
personas.
Es necesario avisarnos si sois pareja o solo amigos o del mismo
sexo.
Para los menores de 25 años el precio es de 125€.
Para los repetidores de este mismo taller “Sexualidad, Amor y Consciencia”
el precio es de 100 euros.
INSCRIPCIONES: Haciendo un ingreso/anticipo de
90€ por persona en la cuenta OPENBANK ES75 0073 0100 5205 6144 0930 (para
ingresos en caja ir a oficinas del Banco de Santander) indicando tu nombre y
“junio Mallorca”. Después ponte en contacto con nosotros pidiéndonos el
formulario de inscripción por e-mail o por teléfono. El resto se
paga al contado al llegar al taller. Beneficiario: Martí Carretero.
CANCELACIÓN: En caso de cancelación por parte
del participante, la cantidad pagada no es retornable, pero se puede
guardar como inscripción para otro taller.
El sexo puede dejar de ser simplemente sexo y pasar a ser amor,
consciencia, libertad, ternura, sanación, alegría, pasión, magia y
transformación!
MÁS INFORMACIÓN / INSCRIPCIONES PARA ESTE TALLER:
MARIA
Correo electrónico: pmu888@gmail.com
sábado, 10 de febrero de 2018
jueves, 1 de febrero de 2018
Estático o dinámico
Muchas personas me preguntan si todos estos ulolas que presentamos en los vídeos solo se pueden practicar en dinámico. Mi respuesta es que el Método de Enseñanza Yoga Dinámico no es dinámico solo por el movimiento, sino porque está VIVO. Yoga dinámico es ORGÁNICO, ya que es la misma inteligencia del cuerpo la que te guía hacia lo que tienes que hacer en cada momento durante tu practica postural. No es la mente o lo que debería ser. Sin embargo, esta guía surgirá naturalmente, siempre y cuando, tu práctica de yoga te haya preparado para sentir y respetar el cuerpo y la mente con honestidad.
Quizás te hayas pasado 2 semanas, 2 meses o 2 años practicando los ulolas en dinámico y de repente el cuerpo siente necesidad de quietud. Entonces párate! Dale la quietud que necesita! Permanece en cualquiera de las fases del ulola y disfurta. Cuando se acabe..... continua, quizás te pida más quietud o quizás no, siente!
También me preguntan por el numero de veces que se tienen repetir los ulolas En los apartados anteriores ya he dado la respuesta. Yoga dinámico es el YOGA VIVO, siéntete, siente las sensaciones, deja que el cuerpo y no la mente, te guíe. No hay un mínimo ni un máximo de repeticiones, como no hay un mínimo ni un máximo de ulolas que practicar en una sesión. Tampoco hay una norma de empezar. Puedes empezar de pie, tumbado, plegado en niño, boca abajo o sentado. La única regla es sentirte. Sentir como estás en el momento en que vas a practicar.
Llorenç Mestre
miércoles, 31 de enero de 2018
martes, 21 de noviembre de 2017
Respirar menos, pero mejor 2
LA IMPORTANCIA DEL DIÓXIDO DE CARBONO
EL AIRE QUE RESPIRAMOS CONTIENE 200 VECES MENOS DIÓXIDO DE
CARBONO QUE NECESITAMOS Y 10 VECES MÁS DE OXÍGENO DE LO QUE NECESITAMOS.
La función de nuestro sistema respiratorio no es solo
empujar el aire hacia dentro y hacia fuera sino mantener una proporción muy
específica de oxígeno a dióxido de carbono.
SOBRECALENTAMIENTO O HIPERVENTILACIÓN
Cuando respiramos demasiado o hiperventilamos, perdemos el
valioso dióxido de carbono. Según el profesor Buteyko, la
"hiperventilación oculta" a menudo no se diagnostica. Cuando una
persona es extremadamente hiperventilante, es obvio y las implicaciones para el
organismo son desastrosas.
La hiperventilación oculta crónica a menudo pasa
desapercibida. Los asmáticos sobrepasan tres o más veces el volumen recomendado
de aire. La "hiperventilación oculta" a largo plazo es la base sobre
la cual se basan el descubrimiento y el método de Buteyko.
EL AIRE QUE RESPIRAMOS
Todos somos conscientes de los peligros de la contaminación
y la disminución de la calidad de nuestro aire. Muchos culpan al asma y otros
trastornos respiratorios de la contaminación y el medio ambiente, pero el asma
afecta tanto al pueblo como a las ciudades y algunas personas que trabajan en
entornos muy contaminados nunca sufren de asma o enfisema. ¿Podría haber otro
problema con el aire que respiramos?
NUESTRO ENTORNO CAMBIANTE
El problema que enfrenta el organismo humano en evolución ha
sido el agotamiento del dióxido de carbono en nuestra atmósfera desde el diez
por ciento de las épocas antiguas hasta el nivel actual (1982) del 0.03%. La
evolución humana se ha ocupado de este dilema mediante la creación de un
entorno de aire interno autónomo dentro de los espacios alveolares de los
pulmones. Estos alvéolos contienen idealmente alrededor de 6.5% de dióxido de
carbono, todo un contraste con el aire circundante. La mezcla gaseosa en el
útero es también un indicador interesante del entorno humano ideal: aquí existe
entre el 7/8% de dióxido de carbono.
¿QUÉ SUCEDE CUANDO RESPIRAMOS Y PERDEMOS EL DIÓXIDO DE
CARBONO?
Echemos un vistazo a lo que el dióxido de carbono hace por
nosotros, y de esto podemos determinar lo que una deficiencia puede significar:
1. Oxigenación
El dióxido de carbono regula la salida de oxígeno de la
sangre y una caída en el dióxido de carbono reduce la oxigenación de los
tejidos y órganos vitales (efecto Verigo-Bohr). La pobre oxigenación conduce a
innumerables quejas.
2. Equilibrio ácido / alcalino y el sistema inmune
El dióxido de carbono, a través de su conversión a ácido
carbónico, es el regulador más importante de nuestro equilibrio ácido / base.
Una disminución del dióxido de carbono produce un cambio en el pH del cuerpo
hacia la alcalinidad, lo que cambia la tasa de actividad de todos los fermentos
del cuerpo.
Un sistema alcalino es mucho más susceptible a los virus y
las alergias ya que compromete el sistema inmune. Existe una gran cantidad de
información disponible sobre el papel del pH en el proceso de unión del
anticuerpo con el antígeno. Una desviación del pH de un cierto óptimo da como
resultado una disminución en la afinidad y, por lo tanto, en el debilitamiento
de la reacción inmune.
3. Vasos
El dióxido de carbono es un dilatador del tejido muscular
liso; por lo tanto, la escasez de dióxido de carbono puede causar espasmos
cerebrales, bronquiales y otros tejidos musculares lisos. Los espasmos de asma
y las migrañas son ejemplos principales de esta situación.
4. El sistema nervioso
El dióxido de carbono es un regulador de la actividad del
sistema nervioso. Una disminución del dióxido de carbono en las células
nerviosas aumenta su excitabilidad, alerta a todas las ramas del sistema
nervioso y lo vuelve extraordinariamente sensible a los estímulos externos.
Esto conduce a irritabilidad, insomnio, problemas de estrés, ansiedad infundada
y reacciones alérgicas. Al mismo tiempo, el centro de respiración en el cerebro
se estimula aún más, lo que provoca un aumento en la frecuencia respiratoria y
una mayor pérdida de dióxido de carbono, y comienza un círculo vicioso.
5. El sistema cardiovascular
El dióxido de carbono es un regulador del sistema
cardiovascular. Una disminución del dióxido de carbono puede provocar angina,
dolores en el pecho, presión arterial alta o baja, hipertensión, estenocardia
y, finalmente, esclerosis de los vasos, infartos de miocardio y accidentes
cerebrovasculares.
6. El sistema digestivo
Existe una relación directa entre el nivel de dióxido de
carbono y la actividad de las glándulas digestivas, en particular la relación
lineal entre la intensidad de la secreción gástrica y el nivel de dióxido de
carbono. Un déficit de dióxido de carbono puede provocar úlceras y una mala
digestión.
Nota para profesionales médicos:
La referencia anterior al dióxido de carbono no especifica
su forma (es decir, dióxido de carbono disuelto, ácido carbónico, bicarbonatos,
carbonatos o carbamatos). Además, el autor no ha explicado las diversas
derivaciones entre mecanismos defensivos y compensatorios que pueden conducir a
paradojas obvias, como los altos niveles de CO2 en la sangre de los asmáticos y
los cambios compensatorios entre la alcalosis respiratoria y la acidosis
metabólica).
domingo, 19 de noviembre de 2017
Respirar menos, pero mejor 1
UN DESCUBRIMIENTO RESPIRATORIO
A finales del siglo pasado, los fisiólogos austriacos Breyer
y Gering hicieron un descubrimiento sensacional: el hombre es el único
espécimen biológico en la tierra que no ha desarrollado una forma correcta de
respirar. Todos los demás seres saben cómo respirar, pero no los humanos.
Simplemente observe cuidadosamente a quienes le rodean y verá que las personas
respiran de manera diferente. Algunos respiran profundamente, otros
superficialmente, algunos más rápidos, otros más lentos, algunos con pausas y
otros sin ella.
RESPIRACIÓN NORMAL
El científico médico ruso Konstantin Pavlovich Buteyko
dedicó más de 40 años de investigación en la respiración y en el proceso
descubrió que solo una de cada diez personas respiraba correctamente. La
respiración natural o normal da como resultado una mezcla de gases acumulada
muy específica que nuestro organismo necesita para funcionar correctamente.
¿CÓMO DEBERÍAMOS RESPIRAR?
Las normas fisiológicas también se aplican al pulso, la
presión sanguínea, los niveles de azúcar, la temperatura y la respiración.
Idealmente en reposo, un adulto debe respirar ligera, superficialmente y solo a
través de la nariz. Una persona sana puede realizar ejercicios ligeros y aún
respirar a la ligera, mientras que una persona enferma requiere respiraciones
profundas casi todo el tiempo.
PERO ¿CÓMO PODEMOS DECIR SI RESPIRAMOS DEMASIADO O NO?
Muchas personas piensan que respiran superficialmente pero
en realidad respiran profundamente. Muchas personas que sufren de asma,
alergias, bronquitis, enfisema y dificultad para respirar le dirán que sienten
que no pueden respirar lo suficiente, cuando en realidad están respirando tres
o más veces el volumen normal de aire.
El profesor Buteyko desarrolló una prueba para medir la
profundidad de la respiración y la consiguiente retención de dióxido de
carbono, la oxigenación y la salud resultantes. Lo llamó la prueba de
respiración "Pausa de control". Esto actúa como un medidor de flujo
máximo natural y es mucho más útil.
EL MITO DETRÁS DE LA RESPIRACIÓN PROFUNDA
La sabiduría tradicional nos dice que la respiración
profunda es la mejor, ya que se cree que proporciona la mayor cantidad de
oxígeno. Inhalamos oxígeno y exhalamos dióxido de carbono y la conclusión que
se saca es que el oxígeno es bueno para nosotros y el dióxido de carbono es
dañino. Cuando el Profesor Buteyko estaba analizando por primera vez a sus
pacientes, descubrió que aquellos que estaban enfermos respiraban mucho más que
los que estaban sanos; es decir, su volumen tidal, profundidad y frecuencia fue
mayor. ¿Podría ser que "respirar profundamente" de hecho está
contribuyendo a la mala salud?
LA PARADOJA DE OXIGENO
En 1871, el Doctor Da Costa descubrió el "Síndrome de
Hiperventilación" por el cual la respiración profunda en un estado
relajado causaba mareos y, a veces, desmayos. Esto en el pasado a menudo se ha
atribuido incorrectamente a la saturación de oxígeno. De acuerdo con el efecto Verigo-Bohr,
es la relación de dióxido de carbono a oxígeno lo que permite la liberación o
retención de oxígeno de la sangre.
A fines del siglo pasado, el fisiólogo ruso Verigo y el
científico holandés Bohr descubrieron de forma independiente que, sin dióxido
de carbono, el oxígeno se une a la hemoglobina de la sangre y simplemente no
funciona. Esto conduce a una deficiencia de oxígeno en los tejidos del cerebro,
el corazón, los riñones y otros órganos y un aumento de la presión arterial.
ASÍ, por extraño que pueda parecer, la deficiencia de oxígeno no es causada por
la falta de oxígeno sino por la falta de dióxido de carbono. Si respiramos
demasiado obtenemos menos oxígeno.
Continuará .....
http://www.buteyko.co.uk/buteyko-theory.htm
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